Mạng xã hội gây ra ảnh hưởng tiêu cực hơn bạn nghĩ

Hầu như ai cũng biết việc lướt tay trên các mạng xã hội như YouTube, Instagram, Facebook, Tiktok một cách vô thức có thể khiến chúng ta trở nên mệt mỏi và tốn vô số thời gian mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra tác động tiêu cực của tình trạng “nghiện” mạng xã hội đối với sức khỏe tâm thần.

Theo một nghiên cứu tại Mỹ chỉ ra 58% người thường xuyên dùng mạng xã hội cảm thấy tinh thần của họ bị ảnh hưởng xấu. Những tình trạng sức khỏe tâm thần thường gặp là lo lắng, trầm cảm, không hài lòng với chất lượng cuộc sống, không hài lòng với cơ thể của mình.

Nguyên nhân có thể đến từ việc người dùng nhìn thấy những hình ảnh hào nhoáng, cuộc sống xa hoa hoặc thành công vượt trội của bạn bè đồng trang lứa hay các KOL trên mạng. Từ đó, họ cảm thấy bản thân thua kém, thất bại, bất tài. Điều này sẽ kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng như giảm sự tự tin, rối loạn lo âu, cô đơn, nhụt chí…

Vì sao ta so sánh mình với người khác?

So sánh chính mình với hình ảnh của người khác trên mạng xã hội là vấn đề thường gặp nhất ở hầu hết người dùng. Bạn thường cảm thấy ghen tị với những gì người khác làm mà mình chưa làm được? Nếu có thì bạn cũng đừng quá lo lắng, vì bất cứ ai trong chúng ta cũng từng ít nhất vài lần rơi vào tình huống đó.

Khi thấy một người bạn hoàn thành cuộc thi chạy marathon mà bạn còn không thể chạy nổi quá 1km, bạn có thể cảm thấy ngưỡng mộ về thành tích của người bạn kia. Nhưng đồng thời, bạn cảm thấy chán ghét mình vì chưa lên kế hoạch tập luyện.

Tương tự, bạn luôn ghen tị với một đồng nghiệp đang đi nghỉ dưỡng ở nước ngoài và liên tục “báo cáo” chuyến đi sang chảnh trên Facebook. Trong khi cả năm nay, bạn chưa có một kỳ nghỉ đúng nghĩa và vẫn ngày ngày “cày” deadline.

Bảo vệ chính mình khỏi áp lực so sánh không hề khó!

Để thoát khỏi tình trạng này, đầu tiên, bạn cần nhận ra rằng bản thân đang so sánh cả cuộc đời của mình với chỉ vài khoảnh khắc “huy hoàng” trên mạng của người khác. Những gì người ta trưng ra trên mạng cho bạn thấy không phải là toàn bộ cuộc sống thật của họ.

Nhà bác học Thomas Edison từng nhận định: “So sánh là kẻ đánh cắp niềm vui.” Để tránh so sánh chính mình với người khác, bạn nên hiểu rõ điều gì trong cuộc sống là quan trọng nhất. Để tự tin hơn và không bị xao nhãng bởi những thứ xung quanh, bạn hãy vững tin vào giá trị, mục tiêu và ước mơ của bản thân. Nếu chưa xác định được những điều đó, bạn nên dành thời gian để xem xét, xác định giá trị và mục tiêu mình muốn hướng tới là gì.

Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào những giá trị cốt lõi trong cuộc sống và phấn đấu vì những mục tiêu rõ ràng của mình. Từ đó, bạn sẽ thấy cuộc đời mình đang đi đúng hướng và không cần phải ghen tị, so sánh với thành công hay cuộc sống của những người xung quanh.

Mỗi người đều có một con đường và tốc độ phát triển riêng. Vì vậy, nếu một người cùng tuổi đã mua nhà, có xe hơi thì bạn hãy khoan chán ghét bản thân mà cần vững vàng bước tiếp để đi đến một cuộc sống như ý của chính mình. Hãy để những thành công, hạnh phúc của người khác là động lực để bạn cố gắng hơn trên đường đời của mình, chứ không là gánh nặng và nỗi ám ảnh bạn.

Nếu có một lúc nào bạn cảm thấy mỏi mệt và lạc lối, hãy tặng mình một khoảng thời gian để dừng lại, nghỉ ngơi và suy ngẫm về đích đến cuối cùng mà bạn mong muốn là gì. Rồi sau đó hãy kiên định tiến bước bạn nhé!